| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰粉粉 | 克 | 51千卡 | 364千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1107克 | 自制果味葡萄酱热量/卡路里586千卡 | |||
 热量586千卡,相当于仰卧起坐73分钟消耗的热量480 | |||||
1、把冰粉粉和白糖倒入大点儿的碗中然后倒入开水一直搅拌均匀，然后放温凉（冰粉水还是热的时候是不会凝固的）温凉以后放入冰箱急冻室40分钟左右，拿出来大概就有形了，然后kao散继续放入急冻室10分钟（在这10分钟可以准备葡萄酱和把西瓜切成粒）
2、把葡萄洗干净以后，去皮去籽，加入白糖搅拌均匀，放在微波炉里面打2分钟，拿出来倒入冰冻kao散的冰粉儿中搅拌均匀继续放入急冻室10分钟（短时间不会冻成冰）
3、把冰冻好的西瓜切成粒（水果可以根据自己口感来加）
4、把葡萄酱冰粉分配到小碗里然后上面加西瓜和各种水果，不用加红糖水冰粉也可以很好吃哟，水果味更足，搅拌均匀就可以吃到冰冰凉凉的葡萄酱
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、帮助消化、血痢等功效；可与鳝鱼、绿茶、芹菜搭配；与粽子、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛脂降压、抗辐射、通便等功效；可与枸杞、糯米、枸杞子搭配；与虾、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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