| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 玉米沙拉热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于扫地131分钟消耗的热量180 | |||||
1、将甜玉米用小刀割下（小心伤到手），将黄瓜、胡萝卜切丁，分别将玉米粒和胡萝卜粒倒入水中煮熟，捞出晾凉
2、自由调配，取适量的玉米粒，黄瓜粒，胡萝卜粒加入适量的丘比沙拉酱搅拌均匀
3、拌好的玉米沙拉直接就可以吃了，冰镇过更好吃
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、健脑、健脾开胃等功效；可与牛膝、小麦、豌豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、生津止渴等功效；可与绿豆芽、墨鱼、黑木耳搭配；与西红柿、芦柑、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菇、圆白菜搭配；与红枣、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
