| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于有氧操163分钟消耗的热量280 | |||||
1、南瓜切块加水盖过南瓜放高压锅压10分钟
2、再用勺子压成泥放一边放凉
3、放凉后加入糯米粉，糯米粉加多加少要看南瓜的量多少而加
4、用手揉成团
5、再把南瓜团分成一个个剂子用手拍成饼形如图
6、不粘锅倒少许油把南瓜饼煎至两面金黄
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、护肝等功效；可与红豆、虾皮、红枣搭配；与羊肉、芹菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、活血行气、健脾暖胃等功效；可与莲藕、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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