| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 蜂蜜山药热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于空中蹬腿运动125分钟消耗的热量180 | |||||
1、铁棍山药去皮洗净，切小块，放入容器中蒸15～20分钟，淋上一勺蜂蜜就可以了。放冰箱凉一下更爽哦
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、固肾益精、肾经等功效；可与白果、燕麦、乌鸡搭配；与鲤鱼、碱性食物、油菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、黄瓜、鸭梨搭配；与豆腐、大米、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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