| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜酿热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量420 | |||||
1、1 准备好苦瓜，洗净，切节，备用。
2 将五花肉剁成沫，加入盐，一点姜末，，胡椒粉，最后来点生粉，搅拌
3 准备半个或一个洋葱，可放在冰箱冰一冰，切的时候没有那么辣眼睛，把洋葱切成沫
4 洋葱和肉沫混合在一起
5 将混合的洋葱和肉末放入切成短节的苦瓜中
6 摆在盘里，放入锅中蒸20分钟即可
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、抗氧化、抗肿瘤等功效；可与辣椒、茄子、番茄搭配；与猪骨、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
