黑椒培根菌菇意面的热量/卡路里_黑椒培根菌菇意面的做法

1、锅中放入1升水～加入7g盐煮沸后放入意面～大火煮约10分钟左右～咬起来内部没有夹生的感觉就可以沥干水分捞出～捞出的意面加入一些橄榄油拌匀待用
2、下面来制作面酱～自己做的更健康哦～1、洋葱、大蒜、番茄切末备用。 2、平底锅放入10g黄油～随后将洋葱末、蒜末、番茄末放入锅中炒香～之后加入少量鲜肉靡炒香～之后放入三大勺黑椒汁炒香～之后放入少许清水炖煮～小火炖煮至洋葱大蒜番茄酥烂为止～
3、若汤汁以浓稠但食材还未酥烂～可以再加入少量清水继续炖煮～若觉得面酱味道不够咸～可加入少量盐和味精调味～小火炖制浓稠后盛出面酱
4、平底锅加入10g黄油～依次放入蘑菇片香菇片培根片炒香～待食材半熟后加入之前炒好的面酱～可稍微加入少许清水～之后放入之前煮好的意面
5、因为意面比较难入味～所以将意面放入面酱中一起煮一会儿味道会更赞哦～待意面水分收干～加入青椒丝和新鲜的黑椒碎略微翻煮一下就可以出锅啦

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、镇痛、通便排毒等功效；可与三文鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、黑木耳、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、促消化等功效；可与小米、西葫芦、猪骨搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

黑椒培根菌菇意面的热量和减肥功效