| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 即食麦片 | 克 | 363千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 简易快手玉米粥热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于现代舞136分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备玉米和擦丝器
2、把玉米擦成泥
3、加适量水煮沸
4、锅开转小火大约煮5分钟，加入即食麦片再煮1-2分钟即可
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有益肺宁心、治疗高血压、防治肝病等功效；可与酸奶、小麦、松子搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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