| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 牛奶水果冰沙热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于攀登雪山12分钟消耗的热量990 | |||||
1、提前将牛奶分小杯或是冰格动起来，我是早上冻的，下午用。图中的3小杯牛奶大概是100克的量。
2、将冻牛奶放入料理机里打成冰沙
3、放入10克糖粉和火龙果，轻微打一下
4、成品图，颜色很美丽吧！味道也很美丽哦！
5、成品图
6、同样步骤，又做了木瓜的！
7、成品图
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与橙、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效；
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