| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 芒果酸奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于打沙袋35分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把芒果和酸奶都冰一晚上，不要放结冰室哦。
2、芒果切块放进搅拌机小档搅拌20秒左右，就是别搅拌得太碎了，看到没有块状的就可以了。放进结冰室里冻十分钟。
3、取酸奶50ml~100ml直接倒入碗底。从结冰室拿出芒果放入五勺，铺在酸奶上面。
4、再取100~150ml酸奶淋在芒果上面。
5、再倒出剩余的芒果。
6、这样做的好处是层层都能享受到芒果粒粒冰的美好口感，还有酸奶的软滑。如果加在一起搅拌口感没那么好。
7、当然，也可以做成芒果酸奶奶昔。请君享用。
8、成品。这是第一层的样子。试试吧～get surprised~
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
