| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 苹果奶昔热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、苹果去皮切小块，放入搅拌机
2、牛奶分两次倒入搅拌机，这样打的苹果更细腻。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、补脑养血等功效；可与桃子、鳝鱼、洋葱搭配；与沙丁鱼、胡萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、预防便秘、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与红糖、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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