| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 叉烧肉热量/卡路里2079千卡 | |||
 热量2079千卡,相当于建筑378分钟消耗的热量330 | |||||
1、亲可买五花肉 我买的肉可以忽略的
把五花肉洗净 过水 去除沫子
2、把叉烧酱 蜂蜜 姜沫 蒜沫 蚝油 混合成烧烤汁
3、把过水的肉用吸油纸把水洗干 在肉上扎小洞 方便腌制
4、放入冰箱腌制24小时
5、烤箱预热5分钟 用上下档预热
把肉取出来 放入烤箱 温度200 时间15分钟
烤好后 再涂一次烧烤汁 再烤10分钟
烤好后 取出 涂一次蜂蜜 再烤5分钟
6、Ok了，我的烤的时间长了 上面说的时间我是经过调整的 放心 你们肯定比我烤的好
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与南瓜、萝卜、大蒜搭配；与杏仁、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与牛奶、茼蒿、桑葚搭配；与千张、豆浆、腐竹相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；
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