| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 蒜末荷兰豆热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于下坡滑雪18分钟消耗的热量300 | |||||
1、先把择好的荷兰豆用热水煮一下成鲜绿色。捞到冷水中冷却。
2、切大蒜
3、切好
4、锅内放油烧热小火
5、把蒜末放进去不要太黄！
6、放入荷兰豆然后放盐跟鸡精翻遍即可出锅
7、完美！
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、护肝、杀菌等功效；可与武昌鱼、莴笋、龙须菜搭配；与鸡肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；
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