紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的热量/卡路里_紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的做法

1、首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！
2、紫薯洗干净后切薄片。
3、直接上锅蒸15分钟。
4、香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！
5、将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。
6、加入纯鲜牛奶。
7、加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！
8、搅拌机高速搅拌5分钟左右。
9、倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！
10、然后继续搅拌3分钟！
11、这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗癌、瘦身等功效；可与猪小排、糙米、大米搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、防治近视等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与酒、桔子、金针菇相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、均衡营养、清热润肺等功效；可与国光苹果、燕麦片、苹果搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；

炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身的热量和减肥功效

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
紫薯	克	222千卡	74千卡
牛奶	克	84千卡	42千卡
香蕉	克	158千卡	89千卡
炼乳	克	65千卡	325千卡
总量	697克	紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身热量/卡路里529千卡
热量529千卡,相当于灭火44分钟消耗的热量720