| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 日式咖哩拉麵热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于砌砖8分钟消耗的热量420 | |||||
1、小鍋燒水，胡蘿蔔土豆切塊。
2、水開後，先加入土豆和胡蘿蔔塊，再加入咖哩塊，攪拌至咖哩塊融化。
3、番茄切塊，洋蔥切片。待土豆和胡蘿蔔酥軟後加入小碗豆、洋蔥、蕃茄。悶2-3分鐘。
4、麵條燙軟後入咖哩鍋，小火煮2-3分鐘後完成。
5、成品。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、抗癌、润肠通便等功效；可与芥蓝、鸡蛋、茭白搭配；与青鱼、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
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