| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 冻香蕉热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡,相当于练武术45分钟消耗的热量790 | |||||
1、准备好香蕉、酸奶、面包糠，以及竹签和保鲜盒。
2、香蕉去皮，切成1-2厘米厚的段。
3、用竹签串起来，放入保鲜盒。
4、淋上酸奶
5、撒上面包糠
6、翻面
7、同样的方法淋上酸奶，撒上面包糠。
8、加盖密封，放入冰箱，冷冻2小时。
9、时间到，已经冻好了。
10、一家三口，刚好一人一串。开吃！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、保护胃黏膜、预防高血压等功效；可与李子、冰糖、国光苹果搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防便秘、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、大便秘结、降血糖等功效；
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