| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 藍莓酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于收碗60分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶、藍莓、Kiwi
2、藍莓和酸奶倒入打果機。
3、打至藍莓沒有粒狀。
4、完成啦！你可以用同樣方法打拌kiwi「奇異果」噢！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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