| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜羹热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爵士舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜去皮去瓤，切成片加适量水煮熟。
2、用铲子在锅里压成瓤，再用小火熬浓稠，加白糖就OK啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与红豆、牛肉、枣搭配；与羊肉、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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