| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 苦瓜黄瓜汁热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于滑雪46分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把黄瓜削皮 苦瓜去瓤 切成小丁
2、装进迷你榨汁机内
3、加入5小勺蜂蜜
4、加水淹过瓜瓜5～10厘米 这个可根据自己的口味添加水
5、准备榨汁
6、榨好了 只不过渣渣有点多…
7、用过滤网把渣渣滤出 一杯美味可口的苦瓜黄瓜汁就做好咯！尝一口 味道好极啦！^_^
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、抗癌、养血滋肝等功效；可与茄子、鸭蛋、鸡蛋搭配；与虾、豆腐、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、黑木耳搭配；与樱桃番茄、山药、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与雪花梨、茼蒿、雪梨搭配；与北豆腐、鹅蛋、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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