| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糖 | 克 | 513千卡 | 372千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 黑米红豆养生粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于自行车测功器263分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好黑米,放入冷水洗净
2、红豆选出坏的丢掉,以免影响口感,然后好的红豆放入冷水洗净！
3、然后一起泡入热水中，大概泡两小时,就可以转锅了啦！★
4、放入电饭锅或者砂锅中熬大概两小时,期间记得放黑糖
5、好啦Y(^o^)Y
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有活络气血、补中益气、增加能量等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与皮蛋、牛肉、姜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防高血压、消暑等功效；可与薏米、糯米、兔肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补中益气、腹胀腹泻等功效；可与粳米、牛奶、红豆搭配；
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