| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 34千卡 | 85千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 10千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 72千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 396克 | 黄金芝士焗大虾热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于高抬腿43分钟消耗的热量600 | |||||
1、大虾在锅中炒熟备用 记得加盐
2、小杯中底铺一层奶酪
3、放一只大虾 有壳没关系 但不能有脑袋
4、抹上沙拉酱
5、在上面再来一只大虾
6、一层番茄酱
7、最上面铺上奶酪
8、130 10分钟 烤好出炉
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清热生津、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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