| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 131千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 无添加蓝莓酱热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于骑马51分钟消耗的热量480 | |||||
1、蓝莓洗净后用糖腌渍半小时
2、小火熬出蓝莓汁
3、汁粘稠即可出锅
注意事项：锅一定是不粘锅，一定要看着锅不停搅拌，防止烧焦
4、成品
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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