| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 西米奶茶热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于手工活359分钟消耗的热量90 | |||||
1、小鍋倒入清水，待煮開後放入紅茶，煮30秒後有微微茶香飄出時，倒入牛奶加熱至鍋邊有小泡冒出～關火
2、瀝掉茶葉～自然放涼
3、鍋裏清水煮沸後倒入西米～大火煮至中間只剩一點小白點關火～
4、再準備一鍋開水繼續煮，待到粒粒呈現晶瑩剔透撈出，用涼水沖洗到不粘稠為止
5、喝前加入西米和蜂蜜即可～冰鎮後口感更佳噢
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与橘子、韭菜、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进睡眠等功效；可与鸭梨、黄瓜、桑葚搭配；与菠菜、白开水、大米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
