| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 银耳红枣枸杞汤热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于念书717分钟消耗的热量88 | |||||
1、先将干银耳泡发
2、将泡好的银耳洗干净并放入容器中，同时加入枸杞和红枣
3、煮大约40分钟后根据自己口味放入冰糖，然后再继续煮
4、大概再煮约半小时就可以了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、壮身等功效；可与猪腰、冰糖、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、延缓衰老等功效；可与青蟹、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、宁心安神、抗癌等功效；可与小米、兔肉、薏仁搭配；与鱼肉、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、生津止渴等功效；可与梨、银耳、鸭梨搭配；
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