| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 581克 | 爱心三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于种花70分钟消耗的热量270 | |||||
1、第一步
要准备好材料，黄瓜，西红柿，火腿肠切片，注意一定要薄
2、第二步
煎鸡蛋，注意油温不用太高，有图中这样的模具是最好的，翻鸡蛋的时候用勺子可以保持完整性
3、第三步
加黄瓜片，顺序自己定，最好黄瓜和西红柿分别放在两层
4、第四步
放第二层了，最后要记得放煎鸡蛋啊
5、下一步
放好三层，按面包片对角线的方向切开，就完成了
6、小贴士，如果怕散盖上去的时候用手压一下，在用牙签固定
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、清热利水等功效；可与绿豆芽、豆腐、木耳菜搭配；与圣女果、卷心菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、西兰花搭配；与胡萝卜、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、止消渴等功效；
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