| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 42克 | 炼奶燕窝热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于画画30分钟消耗的热量270 | |||||
1、泡发好的燕窝，用水再清洗，沥干水分；放入炖盅，加水，用隔水炖，慢炖，1小时左右。
2、时间到取出，加入炼奶，搅拌，即可食用。此做法举一反三，也可以加入椰子，杏仁露等。
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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