| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 椰奶香蕉奶昔热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡,相当于下坡滑雪123分钟消耗的热量300 | |||||
1、把香蕉、酸奶、牛奶放入搅拌机搅拌。倒出搅拌好的奶昔，适量加入椰奶来调味。
2、大功告成，营养又美味！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、润肠、治便秘等功效；可与芝麻、李子、冰糖搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、养颜等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橘子、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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