| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 359千卡 | 717千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 奶油玉米棒热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于爵士乐健身操120分钟消耗的热量360 | |||||
1、把材料准备好；玉米洗干净并去掉玉米须；把玉米切成三段；把切好的玉米放进锅中；注入清水，加入的清水要没过玉米；加入黄油和白砂糖；
2、盖上锅盖，大火把水煮开；水开后，用筷子把玉米翻一翻面，转中小火继续煮；煮至快收汁的时候（约30分钟左右），用筷子不断地翻面，这样可以使玉米入味的更加均匀
3、煮至汁干后就可以上碟了；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、抗衰老、保护肝脏等功效；可与草莓、鸽子、橙子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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