| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 红酒蓝莓山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于扎马步34分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药蒸熟去皮碾成泥。
2、加入牛奶、炼乳，搅拌均匀。
3、倒入红酒。（ps：加入醒过的红酒效果更好）
4、洗好蓝莓，碾成泥。（ps：不掺任何东西）
5、还等什么！！兑在一起吧～零度时口感十分好哟～
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、长志安神、聪耳明目等功效；可与芡实、羊肉、枣搭配；与猪肝、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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