| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 芒果酸奶西米露热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于水中有氧健身操82分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好材料
2、把水烧开，再把西米放进去这样西米就不会黏住，不时打开搅拌一下
3、（时间取决于材料多少）煮到还剩一点小白芯，关火焖10多分钟直到变透明
4、把芒果切井字，把芒果粒切好
5、切的好就留下做装饰，切的不好的放入料理机，把酸奶适量倒进去，加一勺炼乳或者蜂蜜
6、由于有点稠，可以加糖水或者牛奶
7、成品
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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