| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 无油酸奶香蕉松饼热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于扭腰120分钟消耗的热量356 | |||||
1、香蕉用勺子压碎，打入鸡蛋搅匀。加入面粉四勺，在添加适量脱脂牛奶（为了身材
2、用勺子把面糊舀到事先预热的不粘锅里。（不得不夸夸神器啊！不用放油）
3、煎到两面微黄即可出锅
4、中间夹上自制的脱脂酸奶（你们懂的
5、最上面淋上蜂蜜，放蓝莓酱和葡萄饰顶！完工！
6、从上往下切一大块，来吃吧！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清热、治疗便秘等功效；可与苹果、国光苹果、芝麻搭配；与香芋、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与洋葱、丝瓜、玉米搭配；与鹅、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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