| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于壁排球72分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备花生
2、掰半，不掰也可以，生的掰比较难，也可以不用去皮，烤熟了去皮比较容易
3、烤一个没有剝壳的
4、入烤箱中层上下火190度20分钟
5、烤好
6、去皮，装盘
7、做了杯烧仙草咖奶，好吃噢
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、健脑益智、增强记忆等功效；可与毛豆、豆浆、鲫鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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