| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 奇亚酒酿西米布丁热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于健美操26分钟消耗的热量480 | |||||
1、将西米放入1L的水进行加热煮熟
2、待西米变成透明放入枸杞和冰糖
3、然后待冰糖溶化后，关火，放入自制酒酿，将其与西米露混合至米粒全部分开。
4、再将奇亚籽加入，并且顺时针方向搅拌，避免凝结成块。
5、待奇亚籽混合均匀后即可盛出。
6、盛出后放凉后，放入冰箱6个小时
7、成品图
8、成品图
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、润肺等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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