| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 红豆银耳露热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于街舞55分钟消耗的热量470 | |||||
1、泡发银耳，剪去根部
2、准备蜜红豆，超市或烘焙店都有卖
3、将蜜红豆与银耳放入豆浆机，加入1200毫升的水
4、选择米糊模式，20分钟左右豆浆机工作完成即可饮用
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、补肾等功效；可与猪腰、豆腐皮、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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