| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 番茄焗饭热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡,相当于走路76分钟消耗的热量390 | |||||
1、番茄挖空，火腿切丝，入锅与米饭炒熟，撒入椒盐，拌匀，再加入番茄酱，起锅，把炒好的饭塞入挖空的番茄中，铺上芝士，放入烤箱烘烤至芝士融化即可。
2、完成。是不是看起来特别萌。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、生津止渴等功效；可与西兰花、蜂蜜、鲫鱼搭配；与红薯、鳙鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、预防高血压、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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