| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于侧泳9分钟消耗的热量480 | |||||
1、秋葵洗净，放开水煮几分钟，不要太熟，撩出来冷水冲洗冷却
2、一切为二，记住先煮熟在切开
3、调教酱油和醋1:1，加入蒜末，喜欢吃辣的可以加点辣
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、消除疲劳等功效；
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