| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 懒人的下饭菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于雪鞋行走8分钟消耗的热量480 | |||||
1、把杏鲍菇豆腐干切成大块，备用。
2、奥尔良鸡肉块，超市有淹好的现成的，把鸡肉放入锅中翻炒熟。
3、熟的鸡肉。
4、把准备好的杏鲍菇豆干导入锅中翻炒。
5、加入蒸鱼豉油，少量盐。
6、在加点蔬之鲜，翻炒到熟。
7、下饭菜，可以开饭了。
8、我把剩饭和菜拌在一起，味道不错，方便省事(⊙o⊙)哦
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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