| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 冰镇秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量480 | |||||
1、第一步：准备好食材，秋葵，青芥末，食用酱油
2、第二步：秋葵切断洗净后沸水焯至八分熟的样子，不要焯太久，我差不多一分钟左右，太熟就不脆了
3、第三步：焯水后捞起沥干水分，放凉
4、第四步：放凉后的秋葵装碗放冰箱冷藏两小时，我为了更快，就放冷冻室冷冻半个小时
5、第五步：装盘，放上酱油青芥末，就可以开吃了，直接蘸着吃就好啦
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃整肠、增强体力等功效；
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