| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 109克 | 减肥早餐—无油烘蛋热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于长笛56分钟消耗的热量120 | |||||
1、打两个蛋于碗中，并打均匀
2、向打匀的蛋液中加入自己喜欢的调味料
3、将蛋液倒入略微加热的锅里，火候随意，大火成形的快点，但要注意不要焦掉
4、待烘蛋可以完成铲起时翻面，烘至两面均呈金黄色
5、烘蛋完成后置于盘内，可以加番茄酱或是裹新鲜蔬菜水果食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与肥牛、菠菜、北极虾搭配；与糖精、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、减肥等功效；可与牛肋条肉、牛腱子肉、后腿牛肉搭配；与苦苣菜、腐竹、熏干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
