| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 38克 | 金昌鱼热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于瑜伽35分钟消耗的热量150 | |||||
1、鱼洗干净身上开花，枸杞梅仔梅汁待用，梅仔汁自已用青梅掩的
2、在鱼全身均匀地倒上梅汁鱼肚塞上两粒梅仔再鱼身上前后撒上枸杞上锅蒸30分钟即可
3、完成
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、补肝等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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