| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡,相当于包装礼物310分钟消耗的热量90 | |||||
1、粉丝，秋葵开水下锅烫熟，摆盘
2、蒜蓉油锅炸金黄
3、炸好的蒜蓉浇秋葵上
4、水烧开，下锅蒸10分钟，
5、关火后浇这个蒸鱼豉油，就和饭店一个味道啦，
6、可以开动了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、消除疲劳等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与排骨、五花肉、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；
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