| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 芒果西米露热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于写字162分钟消耗的热量108 | |||||
1、锅中放水煮开
2、加入西米
3、煮大约40分钟，待西米变透明，用筛子滤干水分
4、芒果切丁
5、取十个完整的芒果丁备用，其余的芒果果肉都放在搅拌杯中
6、搅拌杯中倒入巴旦木植物蛋白饮料
7、用电动搅拌器搅拌打均匀
8、倒入杯中，放入煮好的西米
9、再放上刚刚备用的芒果丁
10、就完成啦～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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