| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 107克 | 椒盐玉米粒热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于登山摩托24分钟消耗的热量510 | |||||
1、玉米粒掰好过水煮到沸腾
2、沸腾后，沥干水份
3、接着倒上少许玉米淀粉，让每一粒都沾染上
4、油锅倒上少许油，加热到有些热量就可以倒进玉米粒
5、翻炒2分钟左右就可以放进椒盐了，火不必太大
6、翻炒后就可以开吃啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防癌、益肺宁心等功效；可与松仁、魔芋、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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