南瓜小米养生粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、治疗高血压等功效；可与猪肉、赤小豆、芦荟搭配；与鸡肉、大闸蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、滋补肝肾等功效；可与羊排、蚕豆、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；