| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡,相当于摇摆舞173分钟消耗的热量270 | |||||
1、西米放进冷水煮15分钟，换水，继续煮至内芯只有小白点后关火，焖至透明，冷水冲洗。
2、芒果切丁入碗
3、将西米倒入芒果碗，冲入椰汁，放一薄荷装饰^_^
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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