| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 山楂干 | 克 | 31千卡 | 98千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 香软甜品热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡,相当于固定脚踏车116分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、将面包撕成小块，放入杯子里，用勺子压实
3、将山楂条撕开放入杯中
4、将酸奶撕开并倒在山楂条上
5、将芒果切块放入杯中
6、放到冰箱里冷藏一下
7、在来一张成品图
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有收敛止痢、消积化滞、消食健胃等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与胡萝卜、猪肝、柠檬相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、帮助消化、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养阴补虚、健脾等功效；
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