| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 零度可乐 | 克 | 100千卡 | 20千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 1162克 | 减肥餐 零度可乐鸡腿热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡,相当于太极拳294分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡腿去皮，我是请卖鸡腿的阿姨帮忙去的皮。再把你能看见的所有脂肪都去掉。
2、鸡腿正反面切几刀，以便入味，也可以把鸡腿剁成小块儿，我只是觉得这样整只看起来更好吃。再用料酒给鸡腿做一个按摩。
3、用烧开的热水将鸡腿焯一遍。
4、直到鸡腿肉变成白色即可盛出。
5、重新起锅将鸡腿和一瓶可乐倒入锅中，再根据个人的口味，适量加入酱油。我比较口淡，而且不吃主食只吃菜，所以会少放一点酱油。
6、一直烧大火，直到汤汁收尽。最后盛盘撒上少许葱花既完成。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
零度可乐的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有舒张血管、抗菌、预防癌症等功效；可与明虾、豆豉、基围虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、增进食欲等功效；
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