| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 酱香鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于钓鱼67分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备葱姜，洋葱，青椒可放可不放
2、鱿鱼收拾干净，切成圈，用开水焯一下，用凉水过凉，控干水
3、锅里放葱姜炸香，下青椒洋葱，翻炒一下，下鱿鱼圈，随后放入蒜蓉辣酱，翻炒均匀即可
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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