| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 酸奶烤串热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于现代舞2分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好蓝莓和酸奶，酸奶要选择浓稠一点的
2、蓝莓用水洗干净
3、把蓝莓穿在竹签上
4、把酸奶浇在蓝莓上
5、冷冻1个小时，即可食用。水果搭配水奶，冰凉很好吃
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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