| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 虾仁麦中“卖”热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于潜泳57分钟消耗的热量900 | |||||
1、备好所用食材（胡萝卜切丁，燕麦和乔麦洗净后上锅蒸十五分钟，活虾去除壳和虾线后用葡萄酒和盐拌匀放入冰箱半小时，姜切末）；
2、.起油锅（到入二茶勺油），中火翻炒胡萝卜丁五分钟后关火；
3、将蒸好的二麦，姜末，鸡蛋，盐（2/3）一同放入锅内搅拌;
4、拌好的馅料。
5、包烧卖时先将馅料放在饺皮中心然后再放虾仁，上锅蒸十二分钟即可；
6、新鲜出炉了。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增强性功能、催乳等功效；可与娃娃菜、上海青、圆白菜搭配；与橙子、樱桃番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、促进血液循环、补钙等功效；可与黑米、山药、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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