| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 香蕉燕麦奶白粥热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于举重238分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，香蕉切丁，锅中放少许水，加入炼乳，水热后，加入燕麦片，煮一下，之后放入香蕉，微煮一下，放入泡开的枸杞，就可以了，
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、防止贫血、促进血液循环等功效；可与绿豆、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、保护胃黏膜、治便秘等功效；可与国光苹果、苹果、冰糖搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、降血糖等功效；可与青蟹、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
